Stress, hoe kom kom je er vanaf

Stress

, iedereen heeft er weleens mee te maken. Stress is ongezond als je te lang spanning voelt en je geen tijd kunt of wilt nemen voor ontspanning. Van te lang te veel stress krijg je klachten.
Als je stress hebt en daar verkeerd mee omgaat zorgt dat voor overbelasting en uitputting.
In het uiterste geval kun je overspannen of burn out raken.

Het is belangrijk om te beseffen dat het gevoel van stress dat ons ziek maakt vaak andere oorzaken heeft dan een gebrek aan tijd.

Stress ontstaat als we druk voelen en er hoge verwachtingen worden gesteld aan wat we moeten doen en hoe we moeten zijn.
Het maakt ons neerslachtig, verlamt ons en geeft slaapproblemen of lichamelijke klachten.

Eenvoudig gezegd ontstaat het gevoel van stress als we langdurig hogere eisen en verwachtingen voelen dan we aankunnen.

Het zit voornamelijk in het langdurige.
Heel langzaam sluipt het erin. Heel geleidelijk. Het wordt een gewenning aan lichamelijke en psychische spanning. En zo wordt het steeds moeilijker om te zeggen in welke fase van Stress - Overspannen - Burnout je zit.
Je herkent de overprikkeling niet meer en je negeert de signalen.

VERSCHILLENDE PERSONEN REAGEREN VERSCHILLEND OP STRESS.

We reageren allemaal anders op stress. Verschillende personen kunnen dezelfde gebeurtenis op verschillende manieren ervaren. En iemand kan dezelfde gebeurtenis in een andere situatie anders ervaren.
Wat we vroeger hebben meegemaakt en hoe we ons op dit moment voelen speelt bijvoorbeeld een rol.

Als je fit bent en je goed voelt, ervaar je een drukke en zware werkweek als een uitdaging.
Maar als je moe en neerslachtig bent, vind je diezelfde week misschien vreselijk zwaar.

Als jij weet wat jouw belangrijkste stressfactoren zijn, hoef je niet onnodig in de val te trappen.
Veel stress kan vermeden worden als je maar weet hoe.
Besef dat stress dikwijls een energievreter is.

Hier volgen wat korte feiten waar je baat bij kunt hebben.
Het is gewoon een feit dat we het beste werken als we een zekere mate van harmonie voelen.
Onze gezondheid wordt bepaald door de wijze waarop we met alle stress in ons leven om kunnen gaan. Er zijn vele stress factoren die we zelf kunnen beïnvloeden, maar er komen ook dingen op ons pad die we niet onder controle hebben. (De dood van een geliefde of een ernstig ongeluk.)
Het is een keuze hoe we hiermee om gaan.

Als je de verantwoordelijkheid voor je leven en je gezondheid niet in eigen hand neemt en er dus door jezelf géén keuze wordt gemaakt, dan worden de keuzes vóór je gemaakt.

Als de keuzes vóór je gemaakt worden, kun je algauw het gevoel krijgen slachtoffer van de omstandigheden te worden.
Het tweede nadeel van deze benadering is dat je kan ook de oplossing buiten jezelf gaat zoeken.

Zo kan het idee ontstaan dat een ander je gezond kan maken. Dat is echter niet mogelijk. Anderen kunnen je er natuurlijk wel bij helpen, maar ze kunnen het niet voor je doen.

Ik zal je hieronder uitleggen hoe het lichaam door overbelasting body stress ontwikkelt, waardoor de gezondheid afneemt.

‘ Stress’ is het Engelse woord voor ‘spanning‘ dat nu ook in Nederland gangbaar is. Vroeger wat je gespannen, nu ben je gestrest.

Stress wordt meestal in een negatieve betekenis gebruikt. Het is echter belangrijk te weten dat stress een natuurlijke kracht is: zonder stress zouden we niet kunnen overleven. Als we bijvoorbeeld schrikken, dan treedt ons vecht/vluchtmechanisme in werking. Dit functioneert op basis van stress. Als we gespannen zijn voor een examen of optreden, dan zorgt stress ervoor dat we optimaal alert zijn om de druk van de situatie het hoofd te bieden.
Zonder stress zouden we niet kunnen presteren.

Stress is dus positief zolang het ons helpt datgene te doen wat we willen of moeten doen.
Stress wordt een negatieve factor op het moment dat het ons niet meer helpt, maar tegen ons gaat werken. Dit is het geval bij overbelasting. De spanningsboog wordt dan te groot, ons evenwicht wordt verstoord, zodat de spiraal de andere kant op gaat. Voor iedere individu is deze spanningsboog verschillend. Dit geldt zowel voor de fysiek, als voor de mentale en emotionele spanningsboog. Ieder mens heeft dus een andere grens van overbelasting, maar de effecten daarvan zijn hetzelfde.

Herken je de symptomen van burn-out

Lichamelijke klachten

• Pijn in nek, rug of schouders
• Extreme vermoeidheid, uitgeblust, opgebrand
• Spierspanning
• Slaapproblemen
• Hoofdpijn
• Maagpijn
• Darmklachten
• Duizeligheid

Psychische klachten