Je gestresst voelen, overspannen of zelfs burnout
Misschien ben je wel bekend met het patroon van de volgende fasen: een geleidelijk verloop van stress -gespannenheid – overspannen – naar burnout. Het begint ‘met wat stress’. En voor je het door hebt sluipt er een geleidelijkheid in. Een gewenning. Je hebt het niet eens zo door. Zo wordt het steeds moeilijker om te zeggen in welke fase je zit. EN Na een tijdje herken je niet meer dat je richting overspannen gaat.
STRESS:
Het is de lichamelijke en psychische spanning die ontstaat als het verschil tussen MOETEN en KUNNEN langdurig te groot is. Het zit hem voornamelijk in het langdurige, alsof je geen keuze mogelijkheid meer hebt.
Na een tijdje herken je de overprikkeling niet meer en negeer je de signalen die je lijf afgeven. Je zit mogelijk in een situatie waar je knie-diep inzit. Je moet door… en kunt niet stoppen. Je ervaart hierdoor steeds meer druk. Mogelijk kom je in een situatie die je niet direct kunt oplossen. En zo kom je in een soort chronische stress met zijn Overspannen symptomen.
Overspannen symptomen
- je kunt steeds slechter functioneren, moeilijk onthouden
- je ervaart angst
- paniek
- fobische klachten
- piekeren
- ook fysieke klachten die je maar bagatelliseert, …ach een paracetamol kan geen kwaad
- hoofdpijn, darmklachten, lage rugpijn, LEES MEER
Soorten stress
Je hebt:
- werkgerelateerde stress
- mantelzorger, die maar moet doorgaan en het eigenlijk niet kan
- trouwen/vakantie /feestdagen: je moet aan de verwachtingen voldoen, je MOET het leuk vinden
- relatiestress
- enz.
NEEM DE SIGNALEN SERIEUS – GA ZE NIET NEGEREN
Het begint heel klein, van een kort lontje – hoofdpijn naar de diepte van overspannenheid, burnout of langdurige depressie.
Je hebt het gevoel dat je in een situatie zit waar je niet uit kunt.
Bijvoorbeeld:
- mantelzorger
- reorganisatie op het werk
- jong gezinsleven ( kind geboren)
- puppy aanschaf
- economische crisis ( onzekere bedrijfssituatie)
Waar je wel invloed op hebt, is je houding op de situatie. Je kunt zaken relativeren. Wat is het aller aller ergste wat er kan gebeuren.
Stress hebben is niet erg als het een project is dat weer stopt. Als de situatie ‘eindig’ is. Heb je niet het gevoel dat het eindig is, zorg dan voor hulp.